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COSA TROVERAI ALL'INTERNO DI QUESTO VIDEO CORSO
( I Miei corsi sono sempre in Evoluzione e potrebbero essere state aggiunte nuove lezioni)
MODULO: AUTOSTIMA UP
Mettiamo le basi a questo modulo dedicato alla psicologia, alla nostra mente, alla nostra anima.
In questa lezione ti spiego un passaggio fondamentale e pilastro necessario per la tua Autostima. L’accettazione.
Il titolo parla chiaro avere stima di se deve essere visto come un bisogno primario. Approfondiamo l’argomento assieme
La parola “consapevolezza” ha una grande importanza sia in psicologia che nel mondo spirituale. Ti spiego come questa deve essere associata al nostro corpo.
Nella nostra mente sono installati dei programmi , delle credenze, molte di queste purtroppo sono FALSE e ce le portiamo appresso inconsciamente. Impariamo a riconoscerle e debellarle.
Da migliaia di anni e nelle culture più antiche e potenti del pianeta il “QUI’ e ORA” è la formula magica per trovare pace e presenza. Eliminare i pensieri e le paure che ci riportano al passato e le troppe aspettative sul futuro. Impariamo a vivere nel Presente.
In questa lezione impariamo a mettere in pratica il “Quì e Ora” perché a comprendere le cose si fa anche presto, ma poi bisogna metterle in pratica.
Tutte noi esseri umani tendiamo a rimanere ancorati a delle situazioni che ci risultano comode e che ci permettono di non rischiare molto. Molte volte queste “realtà” sono anche situazioni di dolore e sofferenza. A volte ci spaventa il cambiamento, a volte perfino ci spaventa la luce perchè siamo nella nostra ZONA COMFORT. Rimanerci vuol dire non evolvere, vuol dire non migliorarci. Tu cosa vuoi?
Ti spiego un po’ di esercizi e trucchetti per iniziare a fare i primi passi nella giusta direzione per uscire dalla tua zona Comfort.
Fondamentalmente, si tratta di essere consapevoli di ogni pensiero e azione che facciamo. Ciò significa essere pienamente presenti nel momento e non agire in base alla programmazione nel nostro subconscio.
Quanto sei disciplinata? impariamo assieme un altro mattoncino importante per costruire il tuo Benessere totale.
Prendersi cura di se è il motore per la nostra autostima. In questa lezione parliamo del tempo che dedichiamo a noi stesse, attraverso un’analisi della nostra giornata tipo.
Con il corretto portamento puoi comunicare fascino, eleganza e sensualità, valorizzando il corpo e le sue forme. Una postura sbagliata, ci fa sembrare più vecchie, più grasse e comunichiamo insicurezza, chiusura e poco sex appeal.
MODULO: FITNESS PER LE CURVE
Conosciamo assieme il sistema di allenamento dedicato al corpo femminile
Questo circuito utilizzalo a tuo piacimento all’inizio di ogni sessione di allenamento.
Praticare un risveglio muscolare ogni mattina appena sveglie porta dei benefici multipli per il nostro corpo e metabolismo. In questa lezione impara con me una serie di esercizi rilassanti e se vuoi usali come warm up giornaliero.
Fare esercizio fisico è importante, farlo nel modo corretto è necessario sia per ottenere risultati migliori, sia per non farsi male. Impariamo assieme.
Questo sessione di allenamento andrà a farti lavorare tutto il corpo in maniera tonica e divertente. Fa parte dei FULL BODY BLOCK. in questa lezione non useremo nessun attrezzo…solo tu..io e la giusta energia vibrazionale.
Un’ altro FULL BODY BLOCK senza attrezzi. Alternalo agli altri per non annoiarti.
In questa sessione completa di allenamento FULL BODY BLOCK utilizzeremo una semplice sedia di casa.
In questa sessione completa di allenamento FULL BODY BLOCK invece utilizzeremo dei piccoli pesi. Se non ne hai in casa, utilizza pure 2 piccole bottigliette da mezzo litro d’acqua (piene)….. :))))
Questo FULL BODY BLOCK mescola principi di Pilates e funzionale. Provalo sul tuo corpo e scoprine i benefici.
Il titolo dice tutto. Hai poco tempo oggi ma vuoi comunque allenarti per mantenere il tuo ritmo? bene in soli 7 minuti muoviamo il nostro corpo e ossigeniamo i muscoli.
Ecco per te una sessione di allenamento dedicato al nostro amato e odiato fondoschiena.
In questa sessione lavoreremo invece l’addome.
Un’ altra lezione dedicata ad una parte specifica del corpo. Le nostre Gambe. Esercizi per renderle elastiche, snelle e toniche.
Lezione di introduzione a Cardio barre fit. Una delle discipline che fanno parte del mio sistema di allenamento BroadwayFit.
Lezione di cardio barre fit, allenamento ad alta energia e basso impatto, che combina lavoro alla sbarra (o schienale sedia) e pesi leggeri, per scolpire tutto il corpo. Useremo assieme le tecniche delle ballerine che ti faranno sentir bene sin da subito. P.s adatto a principianti e non.
Lezione di introduzione ad un’altro pilastro di Broadway fit: Dance workout.
Divertiamoci assieme in questa energica lezione bruciagrassi a ritmo di musica ispirata alla vecchia aereobica degli anni 80. Sentiti un po Jane Fonda, allaccia le scarpine..e andiamoooo.
Lezione di Pilates con l’utilizzo di una palla per eseguire dei semplicissimi esercizi ma molto efficaci.
Questa lezione ti consiglio di farla alla fine di ogni allenamento per allungare i muscoli e aiutarti ad essere più elastica e flessibile.
MODULO: ALIMENTAZIONE UP
Lezione di introduzione al modulo Alimentazione UP
Prima lezione di questo modulo dedicato all’alimentazione. Impariamo assieme a conoscere quali sono i “cibi veleno” per il nostro organismo.
Facciamo molta attenzione ai cibi industriali e confezionati. Purtroppo siamo invase ogni giorno da pubblicità di cibi che ci comprano con gli occhi. Capiamone di più assieme.
Sai cosa fa lo zucchero al nostro corpo? bene, te lo spiego in questa lezione.
Vuoi una pelle elastica, giovane e una salute di ferro? Beh l’alcol è un nemico molto violento per tutto ciò.
Ti parlo in questa lezione del Glutine e del perchè dobbiamo tenerlo sotto controllo.
In questa lezione è racchiusa un po la mia filosofia riguardante l’alimentazione e gli sgarri. Buona lezione…mi vorrai più bene dopo averla fatta 🙂
Conosciamo assieme l’importanza dell’indice glicemico. Scoprirai che molti alimenti che ritieni “cattivi” fanno meno male di altri che sembrano “sani”.
Sempre a riguardo del piacere di sgarrare ogni tanto…facciamolo in maniera intelligente e furba. Conosciamo l’importanza di tenere a bada l’insulina.
Sappiamo come mangiare..in generale ? Siamo consapevoli di cosa stiamo mangiando. Una lezione semplice ma fondamentale.
Tanti ne parlano ma pochi sanno cosa sono veramente. In questa lezione ti aiuterò a far chiarezza.
Parliamo in questa lezione di antiossidanti.
MODULO: BELLEZZA UP
MODULO BONUS: CABARET DANCE
MODULO BONUS: COPPIA UP
Bonus #1
Lezioni:
"Danza sui Tacchi"
Valore: €75
Bonus #2
Lezioni:
"Materiali &Strumenti"
Valore: €75
Bonus #3
Lezioni:
"COPPIA UP"
Valore: €25
Livello Adatto come percorso completo per qualunque Donna di Qualunque Età
Obiettivo Seguire e Mettere in Pratica al 100% la Metodologia W.A.P.
Durata +70 Lezioni della Durata Media di 10 min per Lezione
Metodo di Apprendimento Video Lezioni Teoriche e Video Lezioni Pratiche
Hai delle domande? Ecco le Risposte
Certo, la piattaforma è creata per adattarsi a qualsiasi dispositivo, inoltre puoi messaggiare con le altre allieve come se fosse una qualsiasi app di messaggistica.
Si, ma devi fare attenzione a compilare la registrazione con i dati della persona a cui vuoi dedicare l’account, per esempio se vuoi fare un regalo a una tua amica.
Assolutamente No. Il Fitness è solo una parte del mio metodo. Come vedrai nel corso ci sono diversi Moduli e gli argomenti si estendono fino alla sfera Psicologica di Noi Donne.
Appena completi il pagamento ti verranno inviate due emil. La prima che ti invia la fattura dell’ordine effettuato, la seconda che ti consegna una password autogenerata con il quale puoi accedere al tuo account sull’Academy. Potrai personalizzare questa password non appena entri nell’accademia e vai alle impostazioni del tuo account.
Consiglio di acquistare questo corso a tutte le Donne. In particolar modo a chi si sente poco apprezzata, chi non sente di avere tempo da dedicare al proprio Benessere e a tutte quelle Donne che vogliono iniziare veramente a Vivere sia in sintonia con il proprio corpo che in sintonia con la parte migiore di se stesse.
Inizia a dare uno sguardo alle lezioni. Nel caso ritenessi che non è il corso adatto a Te puoi inviare un’email a info@micaelamartinis.com e chiedere il rimborso del 100% (Entro i 5 giorni successivi all’acquisto)